{"id":119,"date":"2014-10-03T16:32:55","date_gmt":"2014-10-03T14:32:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/?p=119"},"modified":"2019-09-03T18:50:33","modified_gmt":"2019-09-03T16:50:33","slug":"aerobik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/aerobik\/","title":{"rendered":"MIX AEROBIC"},"content":{"rendered":"

\"aerobik-tutto-3\"Aerobik<\/strong> je vrsta treninga koja kombinuje ritmi\u010dne aerobne ve\u017ebe s istezanjem i ve\u017ebama snage. Cilj aerobika je pove\u0107ati snagu, elasti\u010dnost i kardiovaskularni kapacitet organizma. Izvodi se grupno, uz muziku. Aerobni trening je srednjeg i visokog intenziteta, sadr\u017ei kondicione i parterne ve\u017ebe.<\/p>\n

Fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee da zameni mnoge lekove, dok ni jedan lek ne mo\u017ee zameniti fizi\u010dku aktivnost. Redovna i pravilno dozirana fizi\u010dka aktivnost i do 50% mo\u017ee smanjiti mogu\u0107nost nastajanja pojedinih oboljenja.
\nFizi\u010dka aktivnost dovodi do poja\u010danog lu\u010denja hormona \u2019\u2019srece\u2019\u2019 serotonina i endorfina, koji pobolj\u0161avaju raspolo\u017eenje i motivaciju. Neki od pozitivnih efekata fizi\u010dke aktivnost su: bolje psihofizi\u010dko stanje, smanjenje anksioznosti i stresa, prevencija kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, hipertenzije, smanjenje prekomerene telesne te\u017eine, koncentracije holesterola, triglicerida… Fizi\u010dka aktivnost, zna\u010dajna je za razvoj kostiju, postizanje i odr\u017eavanje ko\u0161tane mase u najboljem mogu\u0107em stanju \u0161to je veoma zna\u010dajno za prevenciju osteoporoze.<\/p>\n

Tvorac aerobika je ameri\u010dki lekar i fiziolog Kenet Kuper. Ovaj vid ve\u017ebanja bazirao je na zakonitostima fiziologije fizi\u010dkog napora. Ovom programu ve\u017ebanja dao je naziv AEROBIC jer se zasnivao na fizi\u010dkim aktivnostima koje zahtevaju ve\u0107u potro\u0161nju kiseonika i traju dovoljno dugo, da bi efikasno anga\u017eovale kardiovaskularni i respiratorni sistem, kao i druge organske sisteme. Na osnovu rezultata istra\u017eivanja, Kuper je zaklju\u010dio da ovakvu vrstu aktivnosti mogu upra\u017enjavati sve kategorije ljudi, bez obzira na trenutni nivo fizi\u010dke sposobnosti i bez pojave \u0161tetnih posledica. Bez obzira na raznovrsnost, cilj svih aerobnih aktivnosti je razvijanje aerobnih sposobnosti, razvoj i odr\u017eavanje pojedina\u010dnih antropomotori\u010dnih sposobnosti (snaga, izdr\u017eljivost, gipkost, brzina, koordinacija,…)<\/p>\n

MIX AEROBIK<\/strong><\/p>\n

Zajedni\u010dka karakteristika svih stilova u okviru programa MIX AEROBIKA je aerobni trening srednjeg i visokog intenziteta, koji sadr\u017ei kondicione ali i parterne ve\u017ebe. Program se sastoji od najpopularnijih stilova i trendova u aerobnim grupnim fitnes programima kao sto su: workout, tae bo, step, dens aerobik (latino, fanky…), aerobik sa rekvizitima (palice, lopte, obru\u010devi, rastegljive vija\u010de) aerobik u parovima…<\/p>\n

FIT GIRLS<\/strong><\/p>\n

Program FIT GIRLS namenjen devoj\u010dicama pred\u0161kolskog i mla\u0111eg \u0161kolskog uzrasta od 5 do 11 god. Program se radi uz muziku prilago\u0111enu tom uzrastu i sadr\u017ei koreografije i ve\u017ebe za razvoj snage, izdr\u017eljivosti, gipkosti i koordinacije. Tako\u0111e rade se ve\u017ebe za pravilno dr\u017eanje i korektivne ve\u017ebe ali i moderni programi u fitnesu kao \u0161to su step aerobik, fanky, latino, programi sa rekvizitima: velike i male lopte, palice, magi\u010dni krugovi, balansiraju\u0107e platforme, elementi baleta, gimnastike, borila\u010dkih sportova i sl. Devoj\u010dice se pripremaju za nastupe i javne \u010dasove i time razvijaju samopouzdanje i timski duh. Tako\u0111e na svim lokacijama (po\u0161to se sve ove sale nalaze u sklopu fitnes centara koji imaju teretane) bi\u0107e omogu\u0107eno da jedan roditelj koristi teretanu uz popust dok traje ve\u017ebanje dece.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n
TERMINI<\/strong><\/td>\nOD<\/strong><\/td>\nDO<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
UTORAK<\/strong><\/td>\n19:00<\/td>\n20:00<\/td>\n<\/tr>\n
\u010cETVRTAK<\/strong><\/td>\n19:00<\/td>\n20:00<\/td>\n<\/tr>\n
SUBOTA<\/strong><\/td>\n18:00<\/td>\n19:00<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aerobni trening srednjeg i visokog inteziteta, koji sadr\u017ei kondicione i parterne ve\u017ebe.
\nutorak, \u010detvrtak: 19:00-20:00, subota 18:00-19:00 h<\/strong><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":663,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[6,7],"class_list":["post-119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grupne-vezbe","tag-aerobik","tag-grupne-vezbe-2"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic.jpg",1000,563,false],"landscape":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic.jpg",1000,563,false],"portraits":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic.jpg",1000,563,false],"thumbnail":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-300x169.jpg",300,169,true],"large":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic.jpg",640,360,false],"PVGM_gallery_admin_thumb":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-300x300.jpg",300,300,true],"PVGM_gallery_admin_circle":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-400x400.jpg",400,400,true],"PVGM_gallery_admin_medium":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-400x563.jpg",400,563,true],"UGML_gallery_admin_thumb":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-300x300.jpg",300,300,true],"UGML_gallery_admin_circle":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-400x400.jpg",400,400,true],"1536x1536":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic.jpg",1000,563,false],"2048x2048":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic.jpg",1000,563,false],"travel-eye-featured-banner":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-1000x320.jpg",1000,320,true],"sow-carousel-default":["https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/aerobic-272x182.jpg",272,182,true]},"rttpg_author":{"display_name":"tatasajta","author_link":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/author\/tatasajta\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"Grupne ve\u017ebe<\/a>","rttpg_excerpt":"Aerobni trening srednjeg i visokog inteziteta, koji sadr\u017ei kondicione i parterne ve\u017ebe. utorak, \u010detvrtak: 19:00-20:00, subota 18:00-19:00 h","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/media\/663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tutto.rs\/teretana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}